Afvallen zonder dieet
12-weken programma: beweging, mindset & voeding
Herken jij dit?
Je verlangt naar een lekker, gezond voedingspatroon, wat bij jou past voor de lange termijn.
Je wilt je weer energiek, fit en zelfverzekerd voelen.
Je wilt ook meer bewegen en vindt het fijn om aan je mindset te werken.
Je voelt dat diëten je alleen maar verder van jezelf af brengen.
Je lichaam geeft signalen, maar je weet niet goed hoe je ze moet interpreteren.
Je merkt dat je vaak eet uit gewoonte, stress of vermoeidheid.
Je hebt het gevoel dat je lichaam iets anders nodig heeft dan standaard voedingsadviezen.
Je bent klaar met “alles of niets”-denken en wilt een duurzame manier die bij jou past.
Je wilt leren luisteren naar je lichaam in plaats van naar regels.
Dan is dit 12-weken programma voor jou! We starten op 01-maart-2026
Wat je gaat ervaren
Tijdens dit 12‑weken programma, dat ik samen organiseer met Ankelien van Sporten voor je Deur, ontdek je hoe je lichaam reageert op rust, beweging en pure voeding, zodat je keuzes maakt die goed voelen.
Rust rondom eten — geen schuldgevoel, geen “moeten”, maar vertrouwen.
Meer lichaamsbewustzijn — je leert welke voeding jou voedt en welke juist energie kost.
Een lichter lichaam — doordat je puur en onbewerkt gaat eten.
Meer energie en helderheid —je lichaam geeft snel aan welke voeding bij je past.
Beweging die goed voelt — Sporten voor je Deur maakt het laagdrempelig en haalbaar.
Jezelf beter leren kennen — je ontdekt patronen, emoties en gewoontes die invloed hebben op je eetgedrag.
Een unieke aanpak die bij jou past — geen standaard schema’s, maar afgestemd op jouw lichaam en jouw leven.
Duurzame verandering — omdat je leert luisteren naar je lichaam, wordt gezond leven vanzelfsprekend.
Vooraf krijg je per mail begeleiding zodat je je goed kunt voorbereiden. Je ontvangt een e‑book vol informatie en heerlijke recepten.
12 weken lang ontvang je wekelijks begeleiding per mail, met filmpjes, oefeningen (voor mindset en bewustwording), praktische tips en kennis over voeding. Elke week staat een nieuw onderwerp centraal.
Bewegen op jouw manier bij Sporten voor je Deur met het flex-sport abonnement. Je kan kiezen uit diverse lessen, binnen of buiten, wat bij jou en jouw doelen past.
Via de app-community kun je al je vragen stellen, struggles of successen delen, en krijg je extra’s zoals een oefening, kookfilmpje of recept.
Startdatum: 01-maart-2026
Kosten: Zonder sporten €149,- met sporten €249,-
Wat gaan we doen?
Wie zijn wij
Dit programma is ontstaan vanuit de samenwerking tussen twee vrouwen die dezelfde visie delen: afvallen hoeft niet ingewikkeld te zijn wanneer je teruggaat naar de basis, luisteren naar je lichaam, puur eten en bewegen op een manier die bij je past.
Ik ben Shanna Nijland, natuurgeneeskundig therapeut. In mijn praktijk begeleid ik mensen die vastlopen in hun energie, hormonen, spijsvertering of gewicht. Ik werk met pure, onbewerkte voeding en help mensen opnieuw voelen wat hun lichaam nodig heeft. Iedereen is uniek, en daarom geloof ik in een persoonlijke aanpak die aansluit bij jouw systeem, jouw ritme en jouw leven.
Heb je nog vragen of twijfel je ergens over? Neem gerust contact op. Ik denk graag met je mee.
Ankelien, oprichter van Sporten voor je Deur maakt bewegen laagdrempelig, haalbaar en leuk. Ze helpt mensen om weer plezier te krijgen in sporten, zonder drempels, zonder reistijd en zonder ingewikkelde schema’s. Haar trainingen zijn toegankelijk, motiverend en afgestemd op jouw niveau, letterlijk voor je deur.
Samen brengen we onze krachten samen:
jouw lichaam voeden met wat het echt nodig heeft,
je bewust maken van patronen en signalen,
en je lichaam sterker, fitter en energieker maken door beweging die bij je past.
We geloven dat afvallen geen strijd hoeft te zijn. Het mag licht, natuurlijk en afgestemd voelen. In deze 12 weken begeleiden we je stap voor stap naar een gezondere leefstijl die je kunt volhouden, omdat hij past bij wie jij bent.
Maak alvast kennis met ons
Hieronder vind je twee korte video’s die je een indruk geven van wie wij zijn en hoe we werken. Ankelien laat je zien hoe toegankelijk en leuk haar trainingen zijn. Tegenwoordig geeft zij ook reformer pilates, een krachtige workout die je hele lichaam versterkt. En in mijn video vertel ik wat je precies kunt verwachten tijdens het 12‑weken programma.
Deze ervaringen laten zien wat mijn begeleiding voor anderen heeft betekend…
-
Ik voel dat mijn energie is toegenomen en ik ben 3kg afgevallen! Ik kwam erachter dat ik best veel tussendoor snoep en dat doe ik nu alleen nog als uitzondering. Ik heb zoveel geleerd dat ik nu een ander voedingspatroon heb waar ik veel blijer van word. Ik merk dat ik me zoveel beter voel bij een yoghurt-noten-fruit ontbijt dan crackers of brood. En ik gooi nooit meer restjes groenten weg en eet deze weer bij de lunch. Ik vond het ontzettend waardevol om gemotiveerd te blijven via de mails en appgroep.
Janine, 70 jaar
-
Ik ben echt wijzer geworden over suikerbewust eten en heb ervaren wat dit met mijn lijf en geest doet. Ik heb nieuwe dingen geleerd zowel inhoudelijk over voeding en over mezelf en mijn patronen. Het voelde ook echt als samen, dankzij de fijne sfeer in de WhatsApp-groep en de snelle reacties. Het was geen afzien, maar juist een verrijking.
Maartje, 44
-
"Mijn energie is stabieler, ik heb geen energie-dips meer in de middag, ik ben ik afgevallen en merk ik dat ik veel bewuster met eten omga. Het was goed te doen binnen ons gezinsleven, juist omdat het geen streng dieet is. Je kunt de recepten uit het e‑book gebruiken, maar je krijgt ook genoeg kennis om je eigen gerechten suikervrij te maken. Die vrijheid vond ik ontzettend waardevol. Ik heb kennis opgedaan die ik voor altijd meeneem en die me helpt om bewustere, gezondere keuzes te maken.
Anne, 44 jaar
Veelgestelde vragen
-
Nee hoor! Je krijgt toegang tot handige menu’s en recepten als inspiratiebron. Maar je bent vrij om je eigen keuzes te maken en je eigen menu samen te stellen. Zo kun je het aanpassen aan jouw smaak, gezin en ritme.
-
Jazeker. Dit programma is ontworpen om in een volle agenda te passen. Je krijgt praktische tips, snelle recepten en mindset-tools die je helpen om het vol te houden, ook op drukke dagen.
Maar wees je ervan bewust: het vraagt wel inzet. Verandering kost altijd wat werk.
-
Dan is dit een mooie verdieping. Je leert nog beter luisteren naar je lichaam en het verfijnt je keuzes. Zonder dat het voelt als een dieet.
-
Geen stress! Dit programma draait niet om perfectie, maar om bewustwording en groei. Eén moment zegt niets over jouw hele proces. Je pakt het gewoon weer op, zonder oordeel.
-
Als je een ziekte of aandoening hebt, neem dan eerst even contact met me op om te overleggen. Dit programma is geen 1-op-1 traject, maar je kunt altijd contact opnemen als je je niet goed voelt of twijfelt. Het is belangrijk dat je zelf de regie kunt nemen over je keuzes en welzijn. Veiligheid staat voorop. Ik zal altijd eerlijk adviseren als ik denk dat het beter is om (nog) niet mee te doen.