De ZenWeek

Een zachte, gedragen start en afronding van de week. Samen met Lonneke en Marieke land je in het moment, maak je verbinding met jezelf en de groep, en zet je een intentie neer voor de dagen die komen. Aan het einde sluiten we af in dezelfde warme bedding, zodat je alles wat je hebt ervaren mee naar huis kunt nemen.

Onder begeleiding van Maarten en Marieke beweeg je langzaam, aandachtig en verbonden.

Qi Gong is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer die helpt om lichaam en geest weer in balans te brengen. Met rustige, vloeiende bewegingen en aandacht voor je adem laat je de energie (Qi) vrijer door je lichaam stromen. De oefeningen zijn zacht, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk.

Yoga is naast een hele fijne manier om je lichaam soepel en sterk te maken ook een methode om te ontspannen en meer in balans te komen. Door het beoefenen van de houdingen (Asana), ademoefeningen (Pranayama) en meditatie vergroot je het bewustzijn. Bijvoorbeeld van oude patronen of gewoontes die je ontwikkeling in de weg kunnen staan. Het samenbrengen van adem en beweging en het goed uitlijnen binnen de houdingen maakt dat je energie weer optimaal kan stromen. Hierdoor ervaar je meer vitaliteit in je dagelijks leven.

Bewust ademen helpt je om meer rust, ruimte en helderheid te ervaren. We beginnen met het volgen van de natuurlijke ademhaling, zodat je kunt landen in jezelf en aanwezig blijft, ook op momenten van spanning in het dagelijks leven.

Vanuit die basis werken we met een zachte vorm van verbonden ademwerk, passend bij de bedding van de groep. Deze manier van ademen nodigt je uit om op een milde manier te openen. Spanning, emoties en oude patronen kunnen hierdoor voorzichtig verzachten en in beweging komen. Het brengt meer ontspanning, energie en een lichter gevoel van binnenuit.

Cacao

Tijdens de cacaoceremonie drinken we ceremoniële cacao en nemen we de tijd om te vertragen. Lizette begeleidt je in het openen van je zintuigen, het voelen in je lichaam en het onderzoeken van wat er op dat moment bij je speelt. De cacao werkt zacht en ondersteunt je om meer aanwezig te zijn, zonder dat het zwaar of intens wordt. Het is een rustige, warme setting waarin je even helemaal kunt landen.

Miracle Morning

Een energieke ochtendpractice waarin dans, zang, meditatie en lichte beweging samenkomen. Je activeert je lichaam, maakt je geest wakker en creëert op een natuurlijke manier frisse energie voor de rest van de dag. Het is speels, toegankelijk en geeft je een heldere start.

Mantra

Met mantra’s werk je met eenvoudige klanken en herhaling. Door samen te zingen ontstaat er rust en focus, en kom je makkelijker uit je hoofd. Je hoeft geen zangervaring te hebben; het gaat om het ritme, de adem en het meedoen op jouw manier. Het is een fijne manier om te verstillen en te ontspannen.

Barbara werkt met systemische oefeningen en familieopstellingen om op een toegankelijke manier zichtbaar te maken welke patronen of dynamieken meespelen in jezelf of in je relaties. Ze stemt steeds af op wat passend is voor de groep en voor het moment. Je kiest altijd zelf hoe je wilt deelnemen; niets hoeft en je bepaalt je eigen tempo.

Wat is een systemische oefening?

Een systemische oefening is een eenvoudige, ervaringsgerichte opdracht die je helpt om vanuit een andere hoek naar jezelf of een situatie te kijken. Dat kan bijvoorbeeld door met positie in de ruimte te werken, met woorden, met rollen of met kleine bewegingen. Het doel is om inzicht te krijgen in wat er op de achtergrond meespeelt, zonder dat je diep hoeft te graven of veel hoeft te delen.

Wat is een opstelling?

In een opstelling breng je een vraag of thema in beeld door mensen of voorwerpen een plek te geven in de ruimte. Door te kijken naar hoe deze “representanten” zich tot elkaar verhouden, ontstaat er helderheid over onderliggende patronen of rollen. Je hoeft niets voor te bereiden of uitgebreid te vertellen; het werkt vooral door te ervaren en te observeren.

Shanna en Annemiek introduceren de vier natuurkwaliteiten: warm, koud, droog en vocht. Deze kwaliteiten laten zien hoe jij van nature beweegt, reageert en keuzes maakt. Tijdens deze sessie maak je op een toegankelijke manier kennis met dit systeem.

Met eenvoudige oefeningen onderzoek je welke kwaliteit bij jou op de voorgrond staat. Leef je vooral vanuit je natuurlijke constitutie, of merk je dat je soms bewegingen maakt die je juist energie kosten? Je ontdekt welke kwaliteiten jou van nature voeden, en welke je misschien wat vaker mag uitnodigen om meer balans te ervaren.

Het gaat niet om testen of analyseren, maar om herkennen hoe deze kwaliteiten in jou werken en hoe je daar in het dagelijks leven op een praktische manier mee kunt spelen.

Tijdens de ZenWeek kun je optioneel extra sessies boeken.

Massages

Er zijn verschillende masseurs aanwezig, elk met hun eigen stijl en specialisatie. Je kunt ter plekke een massage bijboeken voor €60 per uur.

Iriscopie

Shanna biedt tijdens de ZenWeek gratis iriscopie aan voor de eerste zes deelnemers die zich hiervoor inschrijven. In deze korte sessie kijkt ze naar de iris om inzicht te geven in jouw constitutie en energiepatronen. Ben je niet bij de eerste zes? Dan kun je op een ander moment terecht in Utrecht of tijdens een recreatiemoment op het terrein.

En meer…

We laten bewust ruimte voor wat er spontaan kan ontstaan: kleine workshops, extra sessies of andere vormen van ondersteuning die tijdens de week passend blijken. Dit onderdeel blijft open, zodat we kunnen meebewegen met de groep en het moment.